http://yogaterapia.wordpress.com/2008/08/03/hernia-discal-y-yoga-la-respiracion/ reflexion sobre yogaterapia Tue, 15 Sep 2009 10:08:38 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 http://yogaterapia.wordpress.com/2008/08/03/hernia-discal-y-yoga-la-respiracion/#comment-10 José Vicente Novegil Fri, 05 Dec 2008 16:43:49 +0000 http://yogaterapia.wordpress.com/?p=21#comment-10 Saludos Jesus, aunque en general el yoga te puede ayudar tienes que tener en cuenta que cada persona es un mundo en si mismo. Por tanto eres tu e que deberás ir aprendiendo de tí, y de tu situación. Puedes realizar las posturas más suaves siempre que no tengas molestia. Y conforme tu cuerpo vaya mejorando la funcionalidad en la zona podrás ir avanzando en otras posturas que requieran más de la articulación en la que tienes tu hernia. Procura comprenderte desde tus sensaciones y no forzar nunca.... no se trata de eso,, se trata de aprender de uno mismo sintiendose... En general trata de hacer posturas con la espalda muy descargada de tensión en los discos... por ejemplo: el embrión y lo mismo espada apoyada flexionas las rodillas hacia el cuerpo y mantienes También trata de que las posturas fortalezcan los abdominales... Con albún Bandha: hudiendo el ombligo hacia la columna De este modo protegeras la zona lumbar.... Esta observación deberás llevarla a la vida diaria,,, al estar de pie o sentado: hunde el ombligo hacia adentro.... Puedes consultar por ejemplo la respiración en Pilates funciona muy bien .... y vas trabajando los abdominales bajo el ombligo lo cual te permitirá llevar las cargas hacia adelante y liberar la columna... En realidad se trata de que vayas experimentando contigo mismo lo que te funciona y lo que no... y ten encuenta que lo que funciona una temporada,,, luego tendrás que ir modificandolo.... un abrazo grande. Saludos Jesus, aunque en general el yoga te puede ayudar tienes que tener en cuenta que cada persona es un mundo en si mismo. Por tanto eres tu e que deberás ir aprendiendo de tí, y de tu situación. Puedes realizar las posturas más suaves siempre que no tengas molestia. Y conforme tu cuerpo vaya mejorando la funcionalidad en la zona podrás ir avanzando en otras posturas que requieran más de la articulación en la que tienes tu hernia.
Procura comprenderte desde tus sensaciones y no forzar nunca…. no se trata de eso,, se trata de aprender de uno mismo sintiendose…
En general trata de hacer posturas con la espalda muy descargada de tensión en los discos… por ejemplo: el embrión y lo mismo espada apoyada flexionas las rodillas hacia el cuerpo y mantienes
También trata de que las posturas fortalezcan los abdominales… Con albún Bandha: hudiendo el ombligo hacia la columna
De este modo protegeras la zona lumbar….
Esta observación deberás llevarla a la vida diaria,,, al estar de pie o sentado: hunde el ombligo hacia adentro….
Puedes consultar por ejemplo la respiración en Pilates funciona muy bien …. y vas trabajando los abdominales bajo el ombligo lo cual te permitirá llevar las cargas hacia adelante y liberar la columna…
En realidad se trata de que vayas experimentando contigo mismo lo que te funciona y lo que no… y ten encuenta que lo que funciona una temporada,,, luego tendrás que ir modificandolo….
un abrazo grande.

]]> http://yogaterapia.wordpress.com/2008/08/03/hernia-discal-y-yoga-la-respiracion/#comment-9 Jesús Fri, 05 Dec 2008 09:44:51 +0000 http://yogaterapia.wordpress.com/?p=21#comment-9 Felicidades por el excelente post. Me han diagnosticado hace poco una hernia discal L5S1 y espero poder reincorporarme poco a poco al yoga, para lo que me vienen muy bien estos consejos. Seguiré pendiente de tu blog. Felicidades por el excelente post.
Me han diagnosticado hace poco una hernia discal L5S1 y espero poder reincorporarme poco a poco al yoga, para lo que me vienen muy bien estos consejos.
Seguiré pendiente de tu blog.

]]> http://yogaterapia.wordpress.com/2008/08/03/hernia-discal-y-yoga-la-respiracion/#comment-6 patricia Mon, 11 Aug 2008 09:38:09 +0000 http://yogaterapia.wordpress.com/?p=21#comment-6 <a href="" title="" rel="nofollow"> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

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